ile dni najlepiej

Ach , jeszcze jedno takie małe pytanko, waże 74 kilo mam ntrobolon 2 700 gram. Na opakowaniu pisze że starcza na 60 dni, dawki z opakowania wydaja mi się za małe. Ile najlepiej tego przyjmować i kiedy żeby były efekty? z góry dzięki

[...] na 4 porcje po 5 g a puzniej 10g dziennie 5 na 1h przed treningiem i 5 do 1 h po treninguu lub bez nasycenia 10g dziennie.I kreatyne powinienes brac z glukozą jakies 30-50g do kazdej porcj można jąkupic w prawi każdym sklepie. 1 czy 2 piwa az tak bardzo nie zaszkodzą o ile wogule :) Kreatyne najlepiej przyjmowac przez conajmniej 4-5 tyg :)

[...] po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie mozliwosci obcinania pozniej. ad 1 - jak chcesz miec wyniki w redukcji to musisz zjadac tyle ile trzeba i nie ma wymowek ze "goraco". ad 2 - IMO najlepiej wychodzi jedzenie po treningu ale skoro Ty nie potrafisz wytrzymac to IF nie dla Ciebie bo na poczatku jest [...]

Heh nic nigdy niebralem poza kreatynka cwiczylem 2 miechy 5 dni w tyg. Teraz znow wznawiam trening tym razem mam "creatine infusion" w plynie ktos to kiedys bral?? wiecie moze ile sie tego bierze dziennie i w jakich porach najlepiej??

1 a 2 g to bardzo duze widelki ile spozywasz teraz bialka a najlepiej to wklej swoje odzywianie w szablony z potreningu np. z ostatnich 3 dni

[...] np wafle ryzowe z miodem , banana czy cos w tym stylu i zapic to np porcją białka ( które poprawi regeneracje powysiłkowa ) BCAA hmmmm czy warto ????? zalezy od tego ile kto ma kassy ja osobiscie niezdecydowałbym sie na zakup BCAA kreatna--- grałem w noge troche czasu i czulem puchniecie nóg , pieczenie które uniemozliwiało trenowanie na [...]

[...] tabeli skladników odżywczych i liczysz przez tydzień co jesz każdy gram białka mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w następnym tygodniu zwiększasz spożywanych kalorii i powninno być tak ze masa ciała [...]

jajka mozesz jesc ile chcesz tylko najlepiej jak na kilka dni odstawisz mleko kefiry jogurty maslanki i tego typu rzeczy. Jedz w tym czasie wiecej miesa ( kurczak ) i ryby . powinno pomóc . TEż miałem taki problem kilka miesięcy temu.

Witam, Przymierzam się do pierwszej kuracji kreatynowej.Proszę Górala o szczegółowe informacje dotyczące dawkowania kreatyny(najlepiej w tabletkach) oraz pozostałych, wycześniej wymienionych dodatków(glukoza itd).Ile i kiedy brać czego z podziałem na dni treningowe i bez treningu? Gdzie zakiupic glukozę?Czy faktycznie dużo drozsza ryboza jest dużo [...]

Białko stosujesz wg braków, przelicz sobie najlepiej ile czego dostarczasz w diecie w swój profil wrzuć to co zjesz przez np 2 dni i zobaczysz jak to się będzie układało

Ze podczas jedzenia posilku przed treningowego. Czy najlepiej na sniadanie. Bo na etykietce o ile sie nie myle jest napisane ze podczas posilku. No i jakie dawki zalozmy co 2 dni 2 tabletki czy tak jak wczesniej pisalem codziennie po jednej. Kazam to nie jest celem ogolnie. Glownie to mam 2 cele apetyt i znikniecie bfu. Chociaz tez nie wydaje mi [...]

[...] ten bez nakrętki moze byc ciut większy -w tej nakręctce wycinasz dziure, jak największa sie da -potem bierzesz pszenice, w sypujesz tak do 1/3 słoika (musiz sam wyczuć ile bo potem nasiona pęcznieja i sie nei mieszczą w słoiku) - słoik z nasionami zalewasz wodą, przykrywasz go gazą i dokręcasz gaze nakrętką (tą z dziurą), słoik zostawiasz [...]

ok tylko dopowiem.. niegdys w zeszlym roku szkolnym biegalem ile chcialem mialem porzadna kondycje bo wiesz gralo sie w roznych turniejach glownie w noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek [...]

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

[...] będzie siła na większe ciężary i generalnie większą intensywność wysiłku. Co do treningu ogólnego, to cięzko jest powiedzieć, bo przecież nic o sobie nie napisałeś, nie wiem ile ćwiczyłeś i jak ćwiczyłeś do tej pory. Napisz kilka zdań, co do Twojej osoby to pomyślimy, poszukamy. Generalnie na forum jest wiele planów, tylko trzeba potrafić dobrze [...]

Najlepiej ułożyć sobie parę dni z planem żywienia i np jutro jem plan nr 2 i już wiesz że masz zjeść 50g ryżu w jednypo posiłku 50g w innym, 150g piersi w jednym w innym 200g ryby itd, wtedy wiesz co i ile potrzeba

Zdrowie jest u mnie na pierwszym miejscu. Dlatego gotów jestem odpuścić tighta tyle ile trzeba, mogę go też po prostu zacząć brać kilka dni po imprezie jeśli tak będzie bezpieczniej. Wiem, że najlepiej odpuścić alkohol, ale niestety to tym razem nie wchodzi w grę .

[...] ryżu i tyle. Tutaj nie ma specjalnych możliwości kombinowania. Przecież nie musisz dostarczyć tych węglowodanów akurat w tym momencie, a w innych posiłkach. Oczywiście o ile będziesz w stanie je zjeść. W sytuacji, gdy w diecie mamy dużą podaż kalorii, może być ciężko. Jest to już kwestia mocno indywidualna. Ja np. Nie mam problemu z tym żeby [...]

trudno powiedzieć czy jest to dobre rozwiązanie, bo nie wiadomo nic na Twój temat (ile wazysz mierzysz, jak cześto trenuejsz), a dietę to wrzuć w postaci zrzutu, najlepiej 2 wybrane dni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

to ile tego enana?? z tego co czytalem to enana bije sie co 7 dni albo co 5 a cykl najlepiej jakby nie trwal dluzej niz 10 tygodni... a jaka jest odpowiedz na temat... pomoze 20 mg dziennie na gino z deki i enana